Kadem bölgesinde burkulmalar yayg?nd?r ve bu durumda yaral? m?nt?ka ?meseleer ve a?r?r. Bunu sa?altma etmenin en ye?in yolu dinlenme, buz tornas? ve bacaklar? sarmak ve yüksekte tutmakt?r.Kuruyemi?, kinoa ve mercimek bu mineral aç?s?ndan gani olan g?dalar aras?ndad?r. Zorlay?c? egzersizler sonras?nda olu?an bacak vecalar?nda egzersiz sonras? mü… Read More